5 Cara Pas Dapetin Berat Badan Ideal

Sebentar lagi Valentine nih.., buat kamu yang pengen tampil maksimal di hari spesial itu dan lagi pol-pol nya diet, tahan dulu deh.. What?!
Yap, lupakan diet untuk menurunkan berat badan. Selain cuma mengubah pola makan untuk sementara waktu, hasilnya juga nggak bertahan lama. Habis..kita cepat puas sih, begitu beberapa kilo sudah berhasil raib, berikutnya kita sudah kembali ke pola makan ‘itu-itu’ lagi dan bikin badan tambah melar, hehehe..
Masih ngotot pengen menghilangkan lemak? Cukup melakukan cara-cara normal dan masuk akal saja. Kuncinya: niat super untuk mengganti kebiasaan yang gak sehat menjadi lebih sehat. Mulailah dengan..
1. Olahraga terselubung
Aktivitas fisik yang rutin bakal membakar kalori sekaligus membentuk otot. Makanya tubuh pun terlihat lebih padat dan membuat kita makin pede. Nggak perlu olah raga yang muluk-muluk kok, cukup dengan jalan-jalan di mal selama 2 jam, bersepeda ke sekolah atau kampus, atau memilih naik-turun tangga daripada naik lift untuk mencapai lantai dua, juga bisa membuat perbedaan. Kalaupun kamu membawa kendaraan ke sekolah atau kampus, cobalah parkir di tempat yang agak jauh, sehingga kamu bisa punya kesempatan jalan kaki. Catatan: Kalau pengen membakar lebih banyak kalori, coba naikkan intensitas latihan dan tambahkan tenaga saat berolahraga.

2. Pilih buah dan sayur
Buah dan sayur lebih kaya dari sekedar mengandung vitamin dan mineral. Keduanya berserat tinggi sehingga membuat kita cepat kenyang. Jika kita sering ngemil sayur ataupun buah, biasanya cemilan tinggi kalori seperti keripik dan kue kering, bakal rela kita lewatkan.
3. Mengawasi porsi makanan
Pikir-pikir lagi deh, kalau kita selalu meminta porsi besar saat makan di luar rumah. Soalnya porsi besar ikut menyumbang kalori ekstra pada tubuh yang dapat menyebabkan obesitas. Selain itu, hindali pula minuman bergula seperti soda, jus, atau minuman kesehatan. Setelah memilih porsi kecil – minimal sharing dengan pacar ataupun sahabat, kita sebaiknya mengonsumsi air putih atau susu rendah lemak. Dijamin kenyang + sehat deh..
4. Rutin sarapan
Sarapan memang penting untuk menjaga metabolisme tubuh sebelum kita beraktivitas. Kalau melewatkannya, justru kita bakal terpancing buat terus-terusan ngemil sebelum jam makan siang. Akhirnya nih, kalori bakal menumpuk – padahal kita nggak punya waktu untuk membakarnya ketika berada di sekolah atau kampus. Kecuali.. kita berniat berolah raga sebelum atau setelah jam makan siang.
5. Aktif dong..!
Ngaku deh, kita banyak menghabiskan waktu terlalu lama untuk menatap layar, mulai dari ngetik sms, nonton pertandingan bola di TV sampe internetan di rumah atau warnet. Sekarang saatnya kita membatasi screen time, maksimal 6 jam per hari. Sisa waktu rekreasi bisa dialihkan untuk janjian dengan teman di mal agar tubuh lebih aktif bergerak.
Semoga tips diatas bisa membantu kamu tetap sehat dan bisa dapetin berat badan ideal kamu. :)

Share this: